Pagrindinis maistas, turintis įtakos giliam miegui, yra vakarienė.
- Pieno produktai turi baltymų ir kalcio, kurie užtikrina gilų miegą visą naktį. Sūris, graikiškas jogurtas arba stiklinė lieso pieno yra puikūs miegą skatinantys produktai.
- Nedidelis riešutų kiekis padės išspręsti miego problemas. Būtent pistacijose yra B grupės vitaminų, magnio ir baltymų, kurie yra atsakingi už gerą poilsį visą naktį.
- Džiovintos vyšnios skatina melatonino, hormono, atsakingo už paros ritmų reguliavimą, gamybą. Puodelis vyšnių prieš miegą užtikrins gilų miegą ir žvalų pabudimą.
- Ramunėlių arbata nuramina per dieną sudirgusius nervus, normalizuoja organizmo vandens balansą ir malšina skrandžio skausmus. Prie tokios arbatos gerai valgyti grūdinius krekerius, sausainius su sėlenomis arba gabalėlį kieto sūrio. Baltymai ir angliavandeniai padeda greičiau užmigti.